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0.76 复制打开抖音,看看【今日义安的作品】人的本相# 短剧推荐# 抖音短剧# 一起追剧# 抖... https://v.douyin.com/wgv2R44yplY/ I@V.yg 05/25 RKW:/
2025-12-15 14:46:39
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吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量,且无需复杂器械,楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力:自身重量能自然拉伸脊柱,减轻椎间盘压迫,对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心:悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体,核心肌群也会协同发力,长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态:能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉,帮助纠正圆肩、含胸,让体态更挺拔。 • 提升身体协调性:简单的悬挂或摆动动作,能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
2025-12-15 14:43:16
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预产期下个月 婆婆说:肚子大了再穿普通睡衣 对胎儿不好,帮我把秋衣裤洗好了 看着好看又舒服,问我多少钱我说才39.9一套 她很惊讶•叫我早买早享受#孕妇保暖衣套装#月子服睡衣
2025-12-15 14:42:47
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