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是时候表演真正的技术了 #老李武医道 #强身健体 #中华武术博大精深
老李武医道
2025-12-15 17:08:09
75
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岁月鎏金衣橱
2025-12-15 16:50:00
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一心一一爱生活
2025-12-15 16:40:24
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2025-12-15 16:12:27
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心月0102
2025-12-15 16:00:12
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吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
小娜教练
2025-12-15 14:43:16
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乐享家园
2025-12-15 13:43:54
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刘七甄选
2025-12-15 12:43:40
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